Hast du schon mal im Stehen gearbeitet? Wenn ja, dann machst du es genau richtig! Falls nicht, solltest du das schnell ändern. Denn Arbeiten im Stehen ist die gesunde Alternative zum Sitzen. Neben der Gesundheit wird auch die Produktivität deutlich besser. Heutzutage ist aus diesem Grund auf höhenverstellbare Schreibtische im Büro nicht mehr zu verzichten. Möchtest du wissen, warum es besser ist, im Stehen zu arbeiten? Dann lies schnell weiter.
Die Vorteile der Arbeit im Stehen
Verbringst du die meiste Zeit deines Arbeitstages im Büro hinter deinem Schreibtisch? Dann ist es wahrscheinlich, dass du hauptsächlich im Sitzen arbeitest. Starre Sitzarbeit belastet die Gesundheit. Neben Rücken, Schulter und Halspartie wird auch der Kreislauf negativ beeinträchtigt, da das Blut in den Beinen bleibt.
Im Stehen zu arbeiten hat viele Vorteile. Man muss auch nicht den ganzen Tag stehen, denn der Wechsel ist es, mit der wir unserer Gesundheit etwas Gutes tun. Wir empfehlen phasenweise im Stehen und im Sitzen zu arbeiten.
“Wusstest du, dass die meisten Menschen in Europa sitzen, während sie arbeiten?”
Auf den Punkt gebracht - Die Vorteile der Arbeit im Stehen:
-
Mehr Energie und Produktivität
-
Bessere Konzentration
-
Mehr Inspiration und Kreativität
-
Besserer Stoffwechsel und bessere Fettverbrennung
-
Gut für den Rücken (Rückenschmerzen adieu)
-
Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit
Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch kannst du sowohl im Stehen als auch im Sitzen arbeiten!Ist Sitzen wirklich das neue Rauchen?
“Sitzen ist das neue Rauchen”, eine Aussage, die wir oft hören. Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Das ist viel gefährlicher, als man denkt, denn aus zahlreichen Studien geht hervor, dass unser Leben im Sitzen einer der größten Risikofaktoren für die Gesundheit ist. Amerikanische Forscher meinen sogar, dass sich die Lebenserwartung von Menschen die länger als sechs Stunden täglich sitzen, um 20 Prozent reduziert! Ist das Sitzen wirklich so schlimm?
Sitzen ist nicht unbedingt schlecht, zu langes Sitzen jedoch schon. Viele Menschen, die im Büro arbeiten, bewegen sich viel zu wenig. Werfen wir einmal einen Blick auf ein Worst-Case-Szenario, vielleicht erkennst du dich darin wieder, vielleicht aber auch nicht:
Du fährst mit dem Auto zu Arbeit und parkst in einem Parkhaus in der Nähe deines Büros. Dann nimmst du den Aufzug und bist mit nur wenigen Schritten an deinem Arbeitsplatz. Du setzt dich auf deinen Bürostuhl vor den Schreibtisch und verbringst hier die nächsten 8 Stunden. Ab und zu gehst du zur Kaffeemaschine oder suchst die sanitäre Anlage auf. Dein Sandwich isst du an deinem Arbeitsplatz, weil du sehr beschäftigt bist. Siehst du, wie einfach es ist, sich unbewusst der täglichen Bewegungen zu entziehen?
Was passiert im Körper während man sitzt?
Unsere Muskeln werden von Nerven kontrolliert, indem sie die Befehle von Gehirn und Rückenmark an die Muskulatur weiterleiten. Wenn wir uns hinsetzen dann:
-
sinkt die Herzfrequenz
-
stoppt die Fettverbrennung
-
kann keine Glukose verbrannt werden
“Wusstest du, dass das Herz im Stehen 10-mal so viel Blut durch den Körper pumpt als im Sitzen?”
Am Schreibtisch stehen: mehr Energie, mehr Konzentration und mehr Produktivität.
Der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen fördert die Blutzirkulation. Davon profitiert der ganze Körper, auch das Gehirn. Denn das Gehirn erhält mehr Sauerstoff, was sich in einer besseren Konzentration und Produktivität niederschlägt. Stehen statt Sitzen sorgt auch für mehr Energie. Arbeitseinbrüche, die oft gegen 16:00 Uhr auftreten, gehören der Vergangenheit an und es ist weniger wahrscheinlich, sich schläfrig zu fühlen.
Meetings im Stehen fördern die Gedanken - Stelle ein paar Barhocker an einen Stehtisch und generiere noch mehr kreative Lösungen!Verbrenne ein paar extra Kalorien
Arbeiten im Stehen fördert auch den Stoffwechsel, da deutlich mehr Kalorien verbraucht werden. Ein paar Stunden am Schreibtisch stehen, kann bis zu 200 Kalorien verbrennen. Da kann man auch schon mal bei gelegentlichen Leckereien eines Kollegen zugreifen. Eine gute Nachricht!
“Wusstest du, dass du 2,5 Mal mehr neue Ideen hast, wenn du an deinem Arbeitsplatz stehst?”
Arbeiten im Stehen fördert Inspiration und Kreativität
Brauchst du mehr Inspiration? Untersuchungen zeigen, dass Arbeiten im Stehen die Kreativität und Inspiration fördert. Stehen und Gehen führt zu 2,5-mal so vielen neuen Ideen. Ist ein Brainstorming geplant? Dann haltet euer Meeting im Stehen ab oder geht gemeinsam eine Runde spazieren. Die kreativen Ideen fliegen einem dann um die Ohren.
Durch eine wechselnde Arbeitshaltung vergeht der Arbeitstag wie im Flug!Mit der richtigen Büroeinrichtung im Stehen arbeiten
Jetzt, da wir dir erklärt haben, wie wichtig Bewegung am Arbeitsplatz ist und das Arbeiten im Stehen der Gesundheit zugutekommt, möchtest du natürlich wissen, wie man es umsetzen kann. Dabei spielt die Büroeinrichtung eine elementare Rolle. Mit dem richtigen höhenverstellbaren Schreibtisch kannst du leicht zwischen einer stehenden und sitzenden Haltung wechseln.
Du hast die Wahl zwischen einem manuellen oder einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch. Ein manueller höhenverstellbarer Schreibtisch ist mit einer Handkurbel ausgestattet. Stelle die Höhe der Tischplatte einfach durch Drehen an der Kurbel ein und verbrenne ein paar zusätzliche Kalorien.
Zeitersparnis und Komfort? Dann entscheide dich für einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch. Stelle den Schreibtisch durch die Bedienung des Displays auf die gewünschte Höhe ein. Achte darauf, dass du einen verstellbaren Bürostuhl besitzt. Auf diese Weise wird dein Körper auch beim Sitzen in jeder Position gut unterstützt.
