Eine gute Sitzposition ist sehr wichtig. Ein ergonomischer Bürostuhl kann dazu beitragen! Nichts ist ärgerlicher als ein schmerzender Rücken am Ende eines Arbeitstages von einem falschen Bürostuhl. Aber woher weißt du, dass du den richtigen Bürostuhl hast? Und was ist eine gute Sitzhaltung? All das kannst du in diesem Blog lesen.
Keine Rückenschmerzen mehr durch die richtige Sitzposition
Jeden Tag sitzt du viel an deinem Schreibtisch auf deinem Stuhl. Aber fühlst du dich auf dem Stuhl eigentlich gut? Natürlich möchtest du vermeiden, dass du am Ende des Tages Rücken- oder Schulterschmerzen bekommst. Um körperliche Beschwerden vorzubeugen, ist es wichtig, deinen Schreibtisch und deinen Bürostuhl an deinen Körper anzupassen.
Doch wie nimmst du die richtige Sitzposition ein? Wir erklären dir, wie du deinen Schreibtischstuhl am besten einstellen kannst. Stelle sicher, dass deine Hüften etwas höher als deine Knie sind, wenn du auf dem Bürostuhl sitzt. Vergiss auch nicht, die Rückenlehne richtig einzustellen. Die Krümmung der Rückenlehne sollte in die Krümmung deiner Wirbelsäule fallen. Denke außerdem daran, dass dein Kopf eine Verlängerung deiner Wirbelsäule ist. Daher solltest du deinen Kopf immer aufrecht halten. Stelle zum Schluss den ergonomischen Bürostuhl so ein, dass deine Unterarme in einem Winkel von 90 Grad zu deinen Oberarmen stehen.
Bleibe in Bewegung!
Neben der Unterstützung deines Bürostuhls in einer guten Sitzposition solltest du auch daran denken, ab und zu Sport zu treiben. Stretche dich beispielsweise, wenn du schon länger am Computer arbeitest. Hast du eine wichtige Frage? Gehe dann zum Arbeitsplatz des betreffenden Kollegen. So bekommst du nicht nur mehr Bewegung, sondern der persönliche Kontakt fördert die Kommunikation und das Gruppengefühl.
Beuge Rückenschmerzen vor und achte auf deine Sitzposition!Welche Teile hat ein ergonomischer Bürostuhl?
Möchtest du einen zertifizierten ergonomischen Bürostuhl? Dann müssen die Teile des Bürostuhls eine Reihe von Anforderungen erfüllen. Wenn du dich gelegentlich mit deinem Bürostuhl leicht hin und her bewegen möchtest, sollte ein ergonomischer Bürostuhl 5 Rollen haben. Mit den Rollen kannst du dich mühelos hin und her bewegen.
In diesem Blog haben wir bereits beschrieben, dass die richtige Einstellung deines Schreibtischstuhls zu einer guten Sitzhaltung beiträgt. Ein Bürostuhl besteht aus mehreren verstellbaren Teilen. Auf diese Weise kannst du den Sitz eines ergonomischen Bürostuhls so einstellen, dass du auf der richtigen Sitzhöhe arbeitest. Der Sitz muss zwischen 41 und 55 cm verstellbar sein.
Vielleicht ist einer der wichtigsten Teile eines ergonomischen Bürostuhls die Rückenlehne. Die Rückenlehne muss so geformt sein, dass dein Rücken und deine Wirbelsäule gut gestützt werden. Die Lehne darf horizontal keine Knicken oder Ecke aufweisen. Eine optimale Rückenstütze reduziert körperliche Beschwerden.
Zu guter Letzt müssen auch die Armlehnen verstellbar sein. Die Armlehnen tragen zu einer guten Sitzposition bei. Daher sollten die Armlehnen lang genug und breit genug sein, um die Ellbogen und Unterarme zu stützen. Achte daher besonders darauf, dass die Armlehnen verstellbar sind. Sollte dies nicht der Fall sein, handelt es sich auch nicht um einen ergonomischen Bürostuhl.
Ein ergonomisch zugelassener Stuhl bietet die beste Unterstützung.Schritt-für-Schritt Anleitung: So stellst du deinen Bürostuhl optimal ein!
Wir haben bereits die richtige Sitzposition besprochen und welche verschiedenen Teile ein ergonomischer Bürostuhl haben muss. Aber was sind die perfekten Einstellungen für deinen Bürostuhl?
1. Beginnen wir mit dem Sitz des Bürostuhls. Er sollte auf die richtige Höhe eingestellt sein, damit deine Hüfte etwas höher als deine Knie liegt. Darüber hinaus ist auch die Größe des Sitzes wichtig. Zwischen deinen Knien und dem Gesäß sollte nicht zu wenig Platz sein. Schließlich muss das Gesäß auch die Oberschenkel ausreichend stützen.
Stelle die Sitzfläche so gut wie möglich ein!
2. Das Einstellen der Rückenlehne erfordert ebenfalls besondere Aufmerksamkeit. Die Krümmung des Stuhls muss genau in die Krümmung deiner Wirbelsäule passen. Auf diese Weise bietet der Bürostuhl eine gute Rückenstütze. Wie stellst du die Rückenlehne ein? Setzt dich ganz hinten auf den Stuhl. Nur so kannst du die richtige Höhe bestimmen.
Eine Rückenlehne muss gut gestützt sein!
Stelle deinen Bürostuhl optimal ein, um die bestmögliche Unterstützung zu erhalten.
3. Möchtest du die Armlehnen einstellen? Die korrekte Einstellung der Armlehne solltest du wie folgt einstellen: Lege deine Finger auf dein Schlüsselbein und lasse deine Arme hängen. Stelle die Armlehne so hoch ein, dass sie deine Ellenbogen berührt. Stelle die Armlehne für beide Arme so ein, dass die Armlehnen so nah wie möglich am Körper sind. Die Armlehnen müssen bei allen Mitarbeiten ausreichend Unterstützung bieten.
Bestimme die richtige Höhe für deine Armlehnen für die beste Unterstützung.
