Ein ergonomischer Arbeitsplatz bringt einige Vorteile mit sich, sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber. Gesteigerte Produktivität, glücklichere Mitarbeiter und vor allem das Vorbeugen körperlicher Beschwerden resultieren aus einem Arbeitsplatz, der ergonomisch eingerichtet ist. Doch was bedeutet eine ergonomische Einrichtung und wie kannst du sicherstellen, dass dein Arbeitsplatz zu Hause ergonomisch ist? In diesem Blog beantworten wir wichtige Fragen zum Thema „Ergonomie im Homeoffice“.
Was versteht man unter Ergonomie?
Ergonomie ist die Wissenschaft menschlicher Arbeit. Durch diese Wissenschaft soll eine menschengerechte Arbeit erzielt werden, um Fähigkeiten optimal einsetzen zu können und dadurch bestmögliche Arbeitsergebnisse zu erzielen. Darunter zählen eine ideale Arbeitsumgebung, der Arbeit entsprechende Arbeitsmittel und die perfekte Organisation der Aufgaben. Was bedeutet das für die Büroarbeit von zu Hause? Ergonomische Büromöbel, wie ein ergonomischer Schreibtisch und ein ergonomischer Bürostuhl sind Voraussetzungen und unabdingbar, um Ergonomie im Homeoffice zu gewährleisten.
Ergonomie ist sowohl im Büro als auch im Homeoffice sehr wichtig!Must-Haves, um deinen Heimarbeitsplatz ergonomisch zu gestalten
Arbeitest du von zu Hause und möchtest chronische Verspannungen und andere körperliche Beschwerden verhindern, indem du deinen Arbeitsplatz im Homeoffice ergonomisch einrichtest? Dafür haben wir dir im Folgenden die wichtigsten Aspekte eines ergonomischen Arbeitsplatzes aufgeführt.
#1 ✅ Ergonomische Büromöbel
Der erste Schritt zu deinem ergonomischen Arbeitsplatz ist die Anschaffung ergonomischer Möbel, wie zum Beispiel eines Bürostuhls und eines Schreibtisches. Ein ergonomischer Bürostuhl entlastet deinen Rücken, indem er deine Wirbelsäule stützt. Außerdem hilft er dir, während des Sitzens in Bewegung zu bleiben. Die Höhe eines ergonomischen Schreibtisches ist optimal an deine individuelle Körpergröße anpassbar.
Vor einem Kauf solltest du dich auf jeden Fall über die verschiedenen Modelle eines Ergo-Schreibtisches informieren. So gibt es zum Beispiel den vierbeinigen Schreibtisch oder den elektrischen Sitz-Steh-Tisch. Ergo-Möbel gibt es also in verschiedenen Ausführungen und Preisklassen. Entscheide dich zum Beispiel zwischen Standard und Premium Büromöbeln.
Mit individuell eingestellten Ergo-Büromöbeln verhinderst du langfristig körperliche Beschwerden.#2 ✅ Einstellung der ergonomischen Büromöbel
Ergonomische Büromöbel sind jedoch nur dann maximal funktionell, wenn sie auf deinen individuellen Körper optimal eingestellt sind. Bei richtiger Einstellung bist du in deinen eigenen vier Wänden ergonomisch ideal ausgestattet und kannst bestmögliche Leistung erbringen. Bei der Einstellung deines Ergo-Schreibtisches kannst du dich an die 90 Grad-Regel halten.
Die Höhe des Schreibtisches sollte so eingestellt sein, dass deine Ellbogen einen rechten Winkel bilden. Auch deine Ober- und Unterschenkel sollten einen 90 Grad Winkel bilden, wenn deine Füße flach auf dem Boden liegen. Die Armlehne deines Bürostuhls sollte so eingestellt sein, dass deine Arme auf der Lehne liegen und deine Schultern an der Rückenlehne ausgerichtet sind.
#3 ✅ Regelmäßige Bewegung
Im Homeoffice fallen die üblichen Bewegungen, wie der Weg zu Kollegen, in die Küche oder in den Meetingraum weg. Aus diesem Grund ist es wichtig, beim Arbeiten zu Hause eine gesunde Balance zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung zu finden. Auch wenn dein ergonomischer Bürostuhl bereits Entlastung und Bewegung bietet, solltest du dich während der Arbeitszeit immer wieder aktiv bewegen. Gehe in die Küche und hole dir eine Tasse Kaffee oder mache in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang.
Eine Alternative zu dem ständigen Sitzen beim Arbeiten ist ein Sitz-Steh-Schreibtisch. Mithilfe dieser Art von Schreibtisch kannst du auch im Stehen arbeiten und deinen Rücken entlasten. Die optimale Lösung ist ein ständige Wechsel von der Arbeit im Sitzen zu der Arbeit im Stehen.
Einrichtung deines ergonomischen Arbeitsplatzes
Neben ergonomischen Büromöbeln gibt es noch einige andere Aspekte, die es zu beachten gibt, um deinen Heimarbeitsplatz vollkommen ergonomisch einzurichten. Die Inneneinrichtung deines Büros im Homeoffice spielt hierbei eine sehr große Rolle. Ordnung und Sauberkeit, aber auch Pflanzen machen deinen Arbeitsplatz zu Hause zu einem angenehmen und produktiven Arbeitsumfeld. Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst und fokussiert arbeiten kannst.
Schließe zum Beispiel deine Tür, um nicht gestört oder von anderweitigen Geräuschen abgelenkt zu werden. Auch die Lichtverhältnisse spielen eine wichtige Rolle in deinem Homeoffice Büro. Natürliches Tageslicht und helle Lichtverhältnisse sind die optimale Lösung. Du solltest jedoch beachten, dass dein Schreibtisch bestenfalls nicht frontal vor dem Fenster steht, damit du beim Arbeiten nicht unangenehm geblendet wirst.
Platziere deinen ergonomischen Schreibtisch daher parallel zu deinem Fenster, damit die Lichtquelle seitlich einfällt. Standleuchten sind eine gute Alternative zu natürlichem Sonnenlicht, da diese keine direkte und unangenehme Beleuchtung darstellen. Außerdem solltest du für einen angemessen Abstand zu deinem Bildschirm sorgen, deine Tastatur möglichst mittig und deine Maus nah daneben positionieren.
Ergonomische Büromöbel, helle Lichtverhältnisse und Pflanzen machen deinen Heimarbeitsplatz ergonomisch.Wer trägt die Verantwortung für einen ergonomischen Arbeitsplatz?
Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein wichtiges Thema. Nicht nur im Büro, sondern auch im Homeoffice stehen Arbeitgeber in der Verantwortung, ihren Mitarbeitern einen ergonomischen Arbeitsplatz zu ermöglichen. Solltest du deine Arbeitnehmer noch nicht mit ergonomischen Büromöbeln ausgestattet haben, ist es jetzt an der Zeit dies zu ändern. Auch du, als Arbeitgeber, profitierst davon, denn ein ergonomischer Heimarbeitsplatz ist ein entscheidender Faktor, um das Wohlbefinden, die Motivation und daraus resultierend, die Leistung deiner Arbeitnehmer langfristig zu erhalten.
Ist dein aktueller Arbeitsplatz im Homeoffice ergonomisch?
Wie sieht dein Arbeitsplatz zu Hause aus? Falls du noch in der Küche oder auf dem Sofa mit dem Laptop auf dem Schoß arbeitest, solltest du schnellstmöglich etwas verändern. Es ist sehr unverantwortlich, so weiterzuarbeiten, vor allem weil uns das Arbeiten im Homeoffice noch lange begleiten wird. Aus diesem Grund solltest du auf jeden Fall in einen ergonomischen Arbeitsplatz investieren, um deinen Körper dauerhaft zu schützen und produktiver zu arbeiten.
