Wie kann die Rückengesundheit schon bei der Planung von Büroräumen berücksichtigt werden?
- Montag, 28. Juni 2021
Ob am Schreibtisch, am Essenstisch, auf der Couch oder im Auto – die Mehrheit der Menschen verbringt am Tag viele Stunden im Sitzen. Besonders in Bürojobs sitzen Mitarbeiter tagtäglich unzählige Stunden auf einem Bürostuhl. Kein Wunder, dass Rückenschmerzen in Deutschland zu den häufigsten Krankheiten zählen. Dabei gibt es im Büro verschiedenste Möglichkeiten in Bewegung zu bleiben. In diesem Blog verraten wir dir, wie du schon bei der Planung deiner Büroräume deine Rückengesundheit und die deiner Mitarbeiter berücksichtigen kannst.
Ein ergonomischer Arbeitsplatz für gesundes Arbeiten
Ergonomie spielt eine bedeutende Rolle, wenn es um Gesundheit am Arbeitsplatz geht. Ein ergonomischer Arbeitsplatz sorgt dafür, dass deine Mitarbeiter aktiv-dynamisch arbeiten, sodass die Mitarbeiterproduktivität gesteigert, und körperliche Beschwerden verhindert werden.
„Ergonomische Büromöbel sind ein Must-Have für gesundes Arbeiten im Büro.“
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist unabdingbar, wenn dein Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet sein soll. Durch die Möglichkeit der individuellen Höhenverstellbarkeit kann der Schreibtisch optimal an deine Körpergröße eingestellt werden. Außerdem kannst du mit praktischen Sitz-Steh-Schreibtischen Dynamik in den Arbeitsalltag bringen, indem du regelmäßig vom Arbeiten im Sitzen zum Arbeiten im Stehen wechselst.
Neben einem höhenverstellbaren Schreibtisch gehört auch ein ergonomischer Bürostuhl zu der Grundausstattung eines ergonomischen Büros. Beim Sitzen auf einem ergonomischen Bürostuhls wird dein Rücken mobilisiert und entlastet, wodurch Rückenbeschwerden vermieden werden. Achte bei der individuellen Einstellung deines ergonomischen Bürostuhls darauf, dass deine Beine beim Sitzen in 90 Grad angewinkelt sind und deine Füße komplett auf dem Boden stehen.
Eine ergonomische Büroeinrichtung beugt körperliche Beschwerden vor.
Für ein ideales ergonomisches Arbeiten sollte dein Bildschirm außerdem auf deinem Schreibtisch so platziert sein, dass du eine Armlänge Abstand von ihm entfernt sitzt. Zudem sollte deine Blickrichtung auf den Bildschirm leicht nach unten geneigt sein. Eine ergonomische Tastatur und Computermaus komplettieren deine ergonomische Büroausstattung.
Optimale Lichtverhältnisse verhindern Rückenbeschwerden
Neben ergonomischen Büromöbeln wirkt sich auch das Lichtverhältnis im Büro auf deine Rückengesundheit aus. Schlechte Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz lassen deine Augen schnell müde werden, was wiederum in einer schlechten und ungesunden Haltung resultiert und somit zu Rückenschmerzen führt.
Das optimale Büro ist somit ein heller, lichtdurchfluteter Büroraum mit großen Fenstern und Lampen, die angenehmes Licht spenden. Bei der Platzierung der Schreibtische solltest du zudem beachten, dass diese nicht frontal zu einem Fenster stehen. Somit wird verhindert, dass deine Mitarbeiter von der Sonne geblendet, und ihre Augen überanstrengt werden.
Ein heller Büroraum steigert die Produktivität deiner Mitarbeiter und verhindert Rückenschmerzen.Ein durchdachtes Bürokonzept für einen gesunden Rücken
Bei der Planung deiner Büroräume ist die Rückengesundheit ein wichtiger Faktor, den du nicht vergessen solltest. Eine Faustregel für Bewegung während eines Arbeitstages im Büro lautet 60 Prozent im Sitzen, 30 Prozent im Stehen und 10 Prozent im Gehen zu verbringen. Aus diesem Grund sollten deine Mitarbeiter während eines Arbeitstages regelmäßig zur Bewegung aktiviert werden.
„Ein guter Mix aus Sitzen, Stehen und Gehen während des Arbeitstages führt zu einem gesunden Rücken.“
Eine Möglichkeit ist, Laufwege in dein Bürokonzept zu integrieren. Platziere die verschiedenen Arbeitsplätze deiner Mitarbeiter etwas weiter voneinander weg, sodass diese ein paar Schritte mehr laufen müssen, um ein Gespräch mit dem Kollegen führen zu können. Außerdem könnte der Drucker mit zwei Abteilungen geteilt, und deshalb im Büroflur aufgestellt werden, anstatt direkt neben dem Schreibtisch zu stehen.
Zudem kann die Büroeinteilung in verschiedene Zonen zur Bewegung animieren. Das New Work-Bürokonzept von SKEPP teilt das Großraumbüro in vier Zonen ein. Die Connect-Zone ist ein Ort zum Zusammenkommen und fungiert als sozialer Treffpunkt. Hier können Mitarbeiter sich an Stehtischen unterhalten, sodass der Rücken entlastet wird.
Die Cowork-Arbeitszone bringt Menschen aus verschiedensten Abteilungen und Unternehmen zusammen. In dieser Zone können Mitarbeiter nebeneinander arbeiten und sich austauschen. Die Concentrate-Zone ist ein Ort für konzentriertes Arbeiten in einer ruhigen Arbeitsumgebung. Mitarbeiter, die ohne störende Hintergrundgeräusche in Ruhe arbeiten wollen, finden hier einen optimalen Arbeitsplatz.
In der Conference-Arbeitszone können Meetings und Telefonate professionell abgehalten werden. Büromöbel, wie eine Meetingbox oder eine Telefonbox, sorgen für eine ruhige Arbeitsatmosphäre und einen Raum für wichtige Besprechungen. Die 4-Zonen-Einrichtung aktiviert die Mitarbeiter zur Bewegung, da diese je nach Arbeitsaufgabe in die jeweilige Arbeitszone wechseln können.
Unsere ultimativen Tipps für deine Rückengesundheit
Rückenbeschwerden können mit wenigen Tipps vorgebeugt werden. Zum einen solltest du deine Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft nutzen. Beim Spazierengehen wird dein Rücken entlastet, du bleibst in Bewegung und du sammelst neue Kraft für den restlichen Arbeitstag. Außerdem solltest du während eines langen Arbeitstages hin und wieder aufstehen. Telefonate könntest du zum Beispiel im Stehen abhalten oder Besprechungen mit deinen Kollegen an Stehtischen durchführen.
Zudem gibt es einfache Übungen, die du während der Arbeit durchführen kannst. Wichtig ist, dass du dich regelmäßig bewegst und nicht den ganzen Tag in der gleichen Körperhaltung arbeitest. Achte außerdem auf eine gesunde Haltung und eine optimale Einstellung deiner ergonomischen Büromöbel auf deine Körpergröße.
